Renda Pronk Yoga

Yoga & Mindwalk


Wie ben ik?
Prijzen zijn momenteel onder voorbehoud. Wij rekenen op uw begrip.

Wie ben ik?

Ik ben Renda, mezelf, vrouw, moeder van 2, dochter, zus, nicht, vriendin, lerares in het VO, yoga-docent en Mind-walk trainster.

Meer lezen

25 Jaar geleden ben ik, tijdens mijn opleiding aan de PABO in Amsterdam, begonnen met een bijbaantje als aerobics-instructrice. Dat bijbaantje heb ik nooit weer los gelaten. Heerlijk om naast studie, werk en later een gezin, bezig te zijn met sport, gezondheid, vitaliteit. Mensen motiveren hun doelen te bereiken en grenzen te verleggen. In de fitnessbranche heb ik bijna alle disciplines wel beoefend en groepslessen in gegeven. Na ruim 22 jaar in de fitness en een mega burn-out voelde ik de behoefte een andere richting op te gaan. Meer verdieping had ik nodig, lichaam en geest in balans brengen, spiritueel ontwaken en ontwikkelen, mijn hart volgen. Ik ben me gaan verdiepen in yoga en heb meteen een opleiding gevolgd in Hatha-yoga. Enthousiast als ik ben heb ik daarna Mind-fit, power-yoga, specialisatie in pranayama en Mind-walk 1 en 2 en Mind-walk voor bedrijven gevolgd. Dan wil ik ook zo veel mogelijk weten en zo goed en zoveel mogelijk overbrengen aan mijn deelnemers. Dat is wat ik leuk vind, wat ik kan, waar ik me goed bij voel.. delen. Dit jaar, 2018, ga ik me verdiepen in Yoga voor dementerende ouderen. Door ’t Turfhuus, een zorghuis voor ouderen met dementie in Emmer-Compascuum, ben ik gevraagd om hun ouderen yoga aan te bieden. Voor hen nieuw, voor mij nieuw. Wat doet yoga voor ouderen met dementie? Dat is wat ik, we gaan onderzoeken. Tevens ga ik me verdiepen in Yin-yoga en hoop ik in april me Yin yoga docent te mogen noemen.

Verbergen

Pakketten


Eén maal per week

Eén keer in de week hatha- of vinyasayoga.

  • €25,- p/maand
  • Onbeperkt yoga

    Hatha- of vinyasayoga.

  • €30,- p/maand
  • Mindwalk 1: reis door jezelf

    10 outdoor trainingen gespreid over 3 maanden.

  • Op aanvraag
  •    
  • Info
  • Mindwalk 2: de vijf elementen

    10 outdoor trainingen gespreid over 3 maanden.

  • Op aanvraag
  •    
  • Info
  • Mindwalk voor bedrijven

    Van business tot boeddha.

  • Op aanvraag
  •    
  • Info
  • Personal yoga en personal mindwalk

    Eén op één coaching.

  • Op aanvraag
  • Wat is het?

    Hatha
    De oudste vorm van yoga is Hatha. In Hatha neem je houdingen, Asana´s, aan waarbij alle spieren in het lichaam worden gebruikt,
    wat je sterk en lenig maakt. Het maakt je bewust van spanningen in je lijf. Spanning veroorzaakt belemmering in beweging en
    vermindert doorbloeding in spieren en organen.
    Door spanningen los te maken en bewust te ademen, middels Pranayama, zul je merken dat emotie en stress worden los gelaten
    waardoor ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke balans ontstaat. Nek-, schouder- en rugklachten zullen verminderen,
    concentratie en ademhaling verbeteren.


    Vinyasa
    Door Vinyasa, een deel van de zonnegroet, uit te voeren tussen de Asana´s, gaan deze vloeiender in elkaar over, waardoor je in
    een flow komt. Doordat lichaam, geest en ademhaling voortdurend met elkaar in verbinding staan, ervaar je meditatie in de beweging.


    Pranayama
    Aandachtig ademen, het waarnemen van luchtstromen door je lichaam. Het verversen van lucht, zuurstof, geeft helderheid, positiviteit
    en nuchterheid. Prana, de energie, zuurstof die het lijf instroomt en Apana, de afvalstoffen uitademen, in evenwicht brengen voor een
    goede gezondheid.


    Mindwalk
    Mind-walk is een down to earth vitaliteitsprogramma dat je mentaal en fysiek, fit en vitaal houdt. Door Mind-walk te integreren in je dagelijks leven, tijdens (herstel-) periodes van stress, drukte en/of burn-out klachten, zal je merken dat je lichter in het leven gaat staan. Door te wandelen verdwijnen stress en piekergedachten; wandelen werkt als antidepressivum. Frisse lucht en ruimte om je heen geven je hoofd ruimte voor nieuwe gedachten en ideeën. Veel bewegen maakt gezonder, zorgt dat je minder vaak ziek bent en als je ziek wordt, je sneller herstelt. Mind-walk is een mindfulness based training.

    Meer lezen

    Dit houdt in dat naast wandelen, yoga en tai chi ook gebruik wordt gemaakt van technieken uit de mindfulness. Wetenschappelijk onderbouwde positieve effecten van mindfulness: - Mentaal en emotioneel fitter;
    - Meer motivatie, werkplezier en welbevinden;
    - Minder ziekteverzuim en stress-gerelateerde klachten zoals burn-out, overspannen, RSI en rug- en nekklachten;
    - Verbetering communicatie en samenwerking;
    - Meer creativiteit, flexibiliteit en probleemoplossend vermogen;
    - Meer kalmte, focus en concentratie, beter overzicht.

    Positieve effecten van wandelen:
    - Betere gezondheid, ziekteverzuim daalt;
    - Betere conditie;
    - Verhoogde productiviteit;
    - Beter opgewassen tegen werkstress;
    - Ruimte in het hoofd;
    - Goed voor de lijn;
    - Frisse lucht en daglicht.

    Verbergen



    Rooster



    Maandag Hatha  19:30 Ter Apel
    Dinsdag Hatha  19:30 Ter Apelkanaal
    Woensdag Mindwalk 2  9:15 & 19:00 Emmer-Compascuum
    Yoga voor dementerende ouderen  14:00 't Turfhuus Emmer-Compascuum
    Donderdag Hatha  19:00   Vinyasa  20:00 Valthermond