Renda Pronk Yoga

Yoga & Mind-walk


Wie ben ik?

Wie ben ik?

Ik ben Renda, mezelf, vrouw, moeder van 2, dochter, zus, nicht, vriendin, lerares in het VO, yoga-docent en Mind-walk trainster.

Meer lezen

25 Jaar geleden ben ik, tijdens mijn opleiding aan de PABO in Amsterdam, begonnen met een bijbaantje als aerobics-instructrice. Dat bijbaantje heb ik nooit weer los gelaten. Heerlijk om naast studie, werk en later een gezin, bezig te zijn met sport, gezondheid, vitaliteit. Mensen motiveren hun doelen te bereiken en grenzen te verleggen. In de fitnessbranche heb ik bijna alle disciplines wel beoefend en groepslessen in gegeven. Na ruim 22 jaar in de fitness en een mega burn-out voelde ik de behoefte een andere richting op te gaan. Meer verdieping had ik nodig, lichaam en geest in balans brengen, spiritueel ontwaken en ontwikkelen, mijn hart volgen. Ik ben me gaan verdiepen in yoga en heb meteen een opleiding gevolgd in Hatha-yoga. Enthousiast als ik ben heb ik daarna Mind-fit, Ashtanga-yoga (power-yoga), Yin-yoga, specialisatie in pranayama en Mind-walk 1 en 2 en Mind-walk voor bedrijven gevolgd. Dan wil ik ook zo veel mogelijk weten en zo goed en zoveel mogelijk overbrengen aan mijn deelnemers. Dat is wat ik leuk vind, wat ik kan, waar ik me goed bij voel.. delen.

Verbergen

Pakketten


Eén maal per week yoga

  • €27,50 p/maand
  • Twee maal per week yoga

  • €30 p/maand
  • Onbeperkt yoga

  • €32,50 p/maand
  • Mind-walk

    10 outdoor trainingen gespreid over 3 maanden.

  • €95,- eenmalig
  •    
  • Info
  • Mind-walk voor bedrijven

    Van business tot boeddha.

  • Op aanvraag
  •    
  • Info
  • Wat is het?

    Hatha
    De oudste vorm van yoga is Hatha. In Hatha neem je houdingen, Asana´s, aan waarbij alle spieren in het lichaam worden gebruikt, wat je sterk en lenig maakt. Het maakt je bewust van spanningen in je lijf. Spanning veroorzaakt belemmering in beweging en vermindert doorbloeding in spieren en organen. Door spanningen los te maken en bewust te ademen, middels Pranayama, zul je merken dat emotie en stress worden los gelaten waardoor ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke balans ontstaat. Nek-, schouder- en rugklachten zullen verminderen, concentratie en ademhaling verbeteren.

    Asthanga
    Ashtanga yoga is een eeuwenoude yogavorm die echt anders is dan andere (westerse) vormen. De Ashtanga methode wordt op 5000 jaar oud geschat en wordt wereldwijd beoefend door Man en Vrouw. In ashtanga yoga volgen de asana’s (houdingen) elkaar sneller op, waardoor je sneller moet schakelen, geen ruimte om te denken, meer in je lijf. Je maakt gebruik van de Ujjayi-breath (HA-ademhaling) en je komt meer in een meditatieve flow. Deze yoga vorm biedt je lichamelijke-, spirituele- en geestelijke uitdaging. Jij kiest waar je je het best bij voelt. Innerlijke kracht, balans, uithoudingsvermogen en flexibiliteit vergroten. Het vergroot en verdiept je zelfbewustzijn en brengt je gedachtestroom tot rust. Asthanga maakt je helder van geest en leert je je ademhaling beheersen.

    Vinyasa
    Door Vinyasa, een deel van de zonnegroet, uit te voeren tussen de Asana´s, gaan deze vloeiender in elkaar over, waardoor je in
    een flow komt. Doordat lichaam, geest en ademhaling voortdurend met elkaar in verbinding staan, ervaar je meditatie in de beweging.


    Pranayama
    Aandachtig ademen, het waarnemen van luchtstromen door je lichaam. Het verversen van lucht, zuurstof, geeft helderheid, positiviteit
    en nuchterheid. Prana, de energie, zuurstof die het lijf instroomt en Apana, de afvalstoffen uitademen, in evenwicht brengen voor een
    goede gezondheid.

    Yin
    Yin yoga geeft ruimte in je hoofd en je lichaam. Bij yin yoga gaat het erom dat je zoveel mogelijk je spieren los laat. Je richt je op het onderliggende bindweefsel en de gewrichten in het gebied waar je de stretch voelt. In yin maak je het bindweefsel los en spreek je het zelf herstellend vermogen van je lichaam aan. Je gebruikt in yin yoga de houding om je lijf beter te voelen. Je beweegt rustig, neemt de tijd, laat de zwaartekracht haar werk doen en je blijft langer in een houding. Door je over te geven aan de houding, je ogen te sluiten, je aandacht bij je lijf en je ademhaling te houden, maakt dat je mediteert in de houding.


    Mind-walk
    Mind-walk is een down to earth vitaliteitsprogramma dat je mentaal en fysiek, fit en vitaal houdt. Door Mind-walk te integreren in je dagelijks leven, tijdens (herstel-) periodes van stress, drukte en/of burn-out klachten, zal je merken dat je lichter in het leven gaat staan. Door te wandelen verdwijnen stress en piekergedachten; wandelen werkt als antidepressivum. Frisse lucht en ruimte om je heen geven je hoofd ruimte voor nieuwe gedachten en ideeën. Veel bewegen maakt gezonder, zorgt dat je minder vaak ziek bent en als je ziek wordt, je sneller herstelt. Mind-walk is een mindfulness based training.

    Meer lezen

    Dit houdt in dat naast wandelen, yoga en tai chi ook gebruik wordt gemaakt van technieken uit de mindfulness. Wetenschappelijk onderbouwde positieve effecten van mindfulness: - Mentaal en emotioneel fitter;
    - Meer motivatie, werkplezier en welbevinden;
    - Minder ziekteverzuim en stress-gerelateerde klachten zoals burn-out, overspannen, RSI en rug- en nekklachten;
    - Verbetering communicatie en samenwerking;
    - Meer creativiteit, flexibiliteit en probleemoplossend vermogen;
    - Meer kalmte, focus en concentratie, beter overzicht.

    Positieve effecten van wandelen:
    - Betere gezondheid, ziekteverzuim daalt;
    - Betere conditie;
    - Verhoogde productiviteit;
    - Beter opgewassen tegen werkstress;
    - Ruimte in het hoofd;
    - Goed voor de lijn;
    - Frisse lucht en daglicht.

    Verbergen



    Rooster



    Maandag Ashtanga  19:00 Ter Apel
    Dinsdag Hatha  19:30 Ter Apelkanaal
    Woensdag Yin  9:15 Ter Apelkanaal   Mind-walk  19:00 Valthermond
    Donderdag Vinyasa  20:00 Valthermond