Yoga

Yoga
Waar het voor Renda Pronk Yoga allemaal begon. Sinds de eerste yoga-lessen zijn er alleen maar meer vormen bijgekomen die je bij ons kunt beoefenen. Op deze pagina vind je informatie over alles wat wij qua yoga aanbieden.
De oudste vorm van yoga is Hatha. In Hatha neem je houdingen, Asana´s, aan waarbij alle spieren in het lichaam worden gebruikt, wat je sterk en lenig maakt. Het maakt je bewust van spanningen in je lijf. Spanning veroorzaakt belemmering in beweging en vermindert doorbloeding in spieren en organen. Door spanningen los te maken en bewust te ademen, middels Pranayama, zul je merken dat emotie en stress worden los gelaten waardoor ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke balans ontstaat. Nek-, schouder- en rugklachten zullen verminderen, concentratie en ademhaling verbeteren.
Wanneer ben je nu een senior? Dat is lastig te bepalen, je bent immers zo oud als je je voelt. Laten we ’t zo stellen.. Om fysiek en mentaal, fit en gezond ouder te worden, blijft bewegen noodzakelijk. Deze yogales is voor de senior die merkt dat het fysiek en mentaal niet zo makkelijk meer gaat als voorheen. Voor de senior die graag in beweging wil blijven en zo optimaal mogelijk wil blijven functioneren. Bewegen met de juiste intensiteit en belasting.

‘Ouderen die voldoende blijven bewegen zijn minder kwetsbaar, hebben minder kans op chronische aandoeningen en hebben een hogere zelfredzaamheid’ (uit; proefschrift Phisical activity and falls in older person. Development of the Balance Control Difficulty Homeostasis Model)
Ashtanga, ook bekend als power yoga, volgt een vaststaande reeks houdingen, asana's. Deze reeks asana's ga je herkennen en je zult merken hoe snel je daardoor vooruit gaat in kracht en lenigheid. Je blijft voortdurend intensief in beweging om je lichaam warm te houden. Door vinyasa's (deel van de zonnegroet) vloeien de asana's soepel in elkaar over, waardoor je in een (meditatieve) flow terecht komt. De les duurt één tot anderhalf uur en eindigt met pranayama en ontspanning.
Yin is meditatie in een yoga houding. Je blijft langer in de houding dan in andere vormen van yoga en je laat zoveel mogelijk de zwaartekracht het werk voor je doen. Het geeft ruimte in je hoofd en je lijf. Tijdens yin probeer je in de houding te ontspannen om zo niet de spieren, maar juist het bindweefsel aan te spreken. Bindweefsel zit in ons hele lichaam, tussen de organen, bloedvaten en zenuwen. Pezen en tussenwervelschijven bestaan voor een groot deel uit bindweefsel. Als bindweefsel verstijft, wordt soepel bewegen bemoeilijkt. Yin yoga is effectief om het bindweefsel los te maken en wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam gestimuleerd.
Je kan niet jong genoeg beginnen met ‘bij je zelf’ blijven. Om jezelf te leren kennen fysiek en mentaal is yoga bij uitstek geschikt. Bewegen is fijn, bewegen met aandacht is fijn, aandacht voor je zelf is fijn. Yoga vergroot het zelfvertrouwen, leert je grenzen verleggen en je concentratie te verbeteren. Je leert er om blij te zijn met wie je bent, dat je fouten mag maken om van te leren. Hoe voel je wat je voelt, wat heeft je buik je te vertellen, je hart, je hoofd.. In de kids yoga lessen werken we aan de hand van thema’s passend bij de leeftijd. Kids leren werken met hun ademhaling om zo steeds terug te kunnen keren naar zichzelf.
Zweefyoga, luchtyoga, hangmatyoga.. Aerial yoga heeft meerdere benamingen die passen bij deze yogavorm. De houdingen, asana’s doe je namelijk niet op de mat, maar in de lucht met behulp van een doek dat je maximaal ondersteunt. Dit maakt houdingen en variaties mogelijk die anders onmogelijk zouden zijn. Omdat je veel ondersteboven hangt, werk je in positieve zin aan je bloeddruk en gezondheid van je hart. Het vermindert spanning in nek en schouders. Vermindert druk in de wervelkolom, wat een soepelere rug kan opleveren. Vergroot je zelfvertrouwen en overgave aan.. In het doek kan je verschillende yogavormen uitvoeren, herstellende yoga, acrobatische yoga, yin yoga, etc. Aerial is een unieke, fijne en veelzijdige vorm van yoga.
Yoga
Prijzen
T/m 17 jaar:
€22,50 p/m één keer per week yoga.
€25,- p/m onbeperkt yoga.
Vanaf 18 jaar:
€30,- p/m één keer per week yoga.
€32,50 p/m twee keer per week yoga.
€35,- p/m onbeperkt yoga.
Inschrijven